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坐着踏600步,不让代谢症候群酿成阿兹海默症!

2020-06-27 14:27:12 作者: 557
杜绝生活习惯病,多运动,打造健康体质
当一个人的内脏脂肪型肥胖、高血压、高血脂症与高血糖等症状中,含有两项以上,即罹患了代谢症候群。这四大症状称为「死亡四重奏」,想要远离代谢症候群,首先一定要杜绝生活习惯病的发生。
每天吃下过量的碳水化合物与油脂,肝脏会转换成中性脂肪。当中性脂肪过度囤积在皮下和内脏周围,就会造成肥胖。当无法囤积在脂肪组织里的中性脂肪,就会分解成脂肪酸,进入血液中。适量的游离脂肪酸,可做为心脏与骨骼肌肉的能量来源,一旦过多,就会开始破坏细胞。正因如此,富含反式脂肪酸的人造奶油、美乃滋、起酥油,是不可忽视的健康大敌。
留意腰围尺寸,不当「小腹婆」
饱和脂肪酸是肉类的主要成分,当它在细胞内转换成热量时,会生成较多的活性氧。充分消耗葡萄糖,负责分泌胰岛素、降低血糖的胰脏,就会不断退化,功能愈来愈衰退。换句话说,当游离脂肪酸过多,就会引起糖尿病、心脏肥大与肝功能障碍等,各种疾病。
适度的脂肪可储备热量,保护内脏,若脂肪集中在腹部,形成苹果型肥胖体型,即代表内脏脂肪过多,容易併发高血压、高血脂症与糖尿病等疾病。男性腰围超过85公分、女性腰围超过90公分的人,请务必特别注意自己的健康。
高血压指的是:收缩压超过140mmHg,或舒张压超过90mmHg 的状态。若超过数值不多,只要降低体重,贯彻进行减盐生活,自然就能感觉舒畅。不过,当收缩压超过160mmHg,或舒张压超过100mmHg,请务必立刻就医,在医生指示下服用降血压剂控制。
坐着踏600步,不让代谢症候群酿成阿兹海默症!
暴饮暴食、缺乏运动造成高血脂症
无论是总胆固醇值较高、坏胆固醇偏高、中性脂肪偏高,只要符合其中一种情况,就是高血脂症。造成高血脂症的原因不外乎暴饮暴食、缺乏运动。
胆固醇是製造荷尔蒙与细胞膜的原料,中性脂肪则是热量来源,这两种物质过多就会形成脂肪块,囤积在内脏附近与皮下。身体健康的人,空腹的血糖值大约介于八十至一百一十mg/dl之间,饭后的数值会偏高一点。血糖值超过了一定程度之后,造成的肥胖、高血压、高血脂症、高血糖,都是导致动脉硬化的原因。

中高龄的代谢症候群患者,很可能在30到40年后罹患阿兹海默症,我认为原因在于,这类患者的动脉大多处于硬化状态。若动脉硬化导致心脏发生血流量低下的情形,就会引起狭心症;若发生在胰脏,就会引起糖尿病;若发生在大脑,就会引起阿兹海默症。年纪渐长之后一定会动脉硬化,这是没办法避免的。但是,是否有生活习惯病,以及生活习惯病的严重程度,也会深深影响动脉硬化的轻重状况。
家族性阿兹海默症,起因于基因异常
阿兹海默症也可说是一种随着年龄老化出现的生活习惯病。根据一项统计报告显示,55岁以上的美国人害怕罹患阿兹海默症,胜过罹患癌症、心脏病与脑中风。这是因为85岁以上的美国民众,约有一半的人罹患阿兹海默症。
四十多岁发病的家族性阿兹海默症,通常起因于患者本身的基因异常问题,导致他们的β类澱粉质蛋白和Tau蛋白生成量,比其他人多。不过,这些人毕竟是极少数,反而是罹患生活习惯病,导致动脉硬化日益严重,过了60岁之后,引发阿兹海默症的患者占绝大多数。
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